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Panorama Wie der Schweinehund Diät-Pläne durchkreuzt
Nachrichten Panorama Wie der Schweinehund Diät-Pläne durchkreuzt
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15:29 13.02.2017
Die Hälfte der #SpeckWeg-Challenge ist rum. Mit neuen Übungen und Rezepten starten wir in die kommende Woche. Quelle: Agnieszka Krus
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Hannover

Vier Kollegen, zwei Teams, ein Ziel: Der Speck muss weg. Das hatten wir uns Ende Januar vorgenommen und Sie zum Mitmachen eingeladen – mit Erfolg. Knapp fünf Kilo haben wir bisher verloren, doch der innere Schweinehund macht unseren ambitionierten Plänen einen Strich durch die Rechnung. Mit welchen Fitnessrezepten und Kraftübungen unsere Coaches Patrycja Jaroszewski, Kalala Ngoy und Claas Benk uns in dieser Woche zu neuer Motivation verhelfen wollen, sehen Sie hier.

Unsere Fitnessrezepte für Woche drei

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Zum Frühstück gibt es ein warmes Bananen-Rosinen-Porridge. Sie brauchen dazu eine halbe Banane, 40 g Haferflocken, 30 g Molkepulver, 125 g fettarme Milch, 15 g Rosinen und 1 TL Zimt. Zerdrücken Sie die Banane zu Brei und erhitzen Sie die Milch, Haferflocken und den Zimt. Nehmen Sie die aufgekochte Masse von der Herdplatte und mischen Sie Banane, Rosinen und Whey hinzu.

Unsere Kraftübungen für Woche drei

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Vor dem Training mobilisieren Sie den Körper: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und öffnen Sie die Knie nach außen. Drehen Sie die Fußspitzen nach außen. Halten Sie diese Stellung für etwa 40 Sekunden.

Unser Trainingsplan für Woche drei

Den Trainingsplan für „Team Cardio“ hat auch in dieser Woche wieder Personal Trainer Kalala Ngoy von „ Athletic Dojo“ für uns erstellt. Sie können ihn hier herunterladen. Wir starten mit insgesamt fünf Ausdauer-Einheiten in die dritte Woche unserer Abspeck-Challenge: es wird intensiver.

Alles zur #SpeckWeg-Challenge

– #SpeckWeg-Challenge bei Instagram

– Wer wir sind, können Sie sich hier anschauen.

– Unser Ernährungskonzept mit Ernährungsplan zum Herunterladen gibt’s hier.

– Abspeck-Challenge: So war die erste Woche

– Abspeck-Challenge: So war die zweite Woche

– Abspeck-Challenge: Die Kilos purzeln

– Food Coach Patrycja: „Fitness-and-Food.de“ bei Instagram und Facebook

– Personal Trainer Claas Benk: „Claas Benk Athletics“ bei Instagram und Facebook

– Personal Trainer Kalala Ngoy: „Athletic Dojo“ bei Instagram und Facebook

Von RND/Agnieszka Krus & Anne Reck

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