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Die Heilkraft des Körpers: Oft geht es auch ohne Rezept

Schnupfen, Husten & Co Die Heilkraft des Körpers: Oft geht es auch ohne Rezept

Deutsche Arztpraxen sind voll, oft muss man wochenlang auf einen Termin warten. So wichtig es auch ist, zum Arzt zu gehen - wenn der Körper schlapp macht, gilt es zu unterscheiden. Mit vielen Erkrankungen kommt unser Körper auch gut selbst klar. Oft reicht es, sich selbst eine Auszeit zu verordnen.

Wenn man krank ist, sollte man auf die Signale des Körpers hören.

Quelle: ave_mario - Fotolia

Schon wieder krank! Doch ist der Gang zum Arzt wirklich erforderlich? Nicht bei jedem Infekt ist gleich der Griff zu Medikamenten nötig. Oft reicht es, die Symptome des Körpers wahrzunehmen - und sich selbst eine Auszeit zu verordnen.

Es geht auch ohne Rezept

Ob Husten, Schnupfen oder auch die Grippe - es gibt viele Beschwerden, die dafür sorgen, dass die Wartezimmer in deutschen Arztpraxen voll sind. Nach Angaben der Kassenärztlichen Bundesvereinigung (KBV) geht der Deutsche im Schnitt 17-mal im Jahr zum Arzt. Bei einer Grippe ist das durchaus zu empfehlen. Doch auch bei allen leichteren Infekten? Dr. Hans-Michael Mühlenfeld, Vorsitzender des Hausärzteverbandes Bremen, rät dazu, genauer auf die Signales des eigenen Körpers zu hören und zu lernen, die Symptome einzuordnen.

Obst und Gemüse mit viel Vitamin C

Damit einen Schnupfen, Husten & Co gar nicht erst plagen, hilft es, die Abwehrkräfte zu stärken. Dafür benötigt der Körper viel Vitamin C. Empfohlen wird, täglich drei Portionen Obst und zwei Portionen Gemüse zu essen. Erfahren Sie hier, welche Nahrungsmittel Ernährungsexperten aufgrund ihres hohen Vitamin C Gehalts besonders empfehlen.

Ernährung und Bewegung für beste Gesundheit

Wichtig für die Gesundheit ist auch eine abwechslungsreiche Ernährung. Rindfleisch enthält viel Kalzium und Eiweiß. Außerdem liefert es das gesamte Vitamin-B-Spektrum, Vitamin A, konjugierte Linolsäure und Omega-3- sowie Omega-6-Fettsäuren. Ein leckeres Rezept mit Rindfleisch finden Sie hier - Kleine Rinderklopse auf weißen Bohnen in Tomatensoße.

Auch Bewegung und sportliche Aktivitäten halten gesund. So ist z. B. strammes Spazierengehen vom gesundheitlichen Nutzen her betrachtet, mit Jogging vergleichbar. Dr. Ingo Froböse, Universitätsprofessor für Präventionund Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln, gibt Tipps, wie man sich mit Spazierengehen fit und gesund halten kann.

Blutplasma und seine Heilkraft

Ohne Blut würde der Mensch nicht funktionieren, deshalb wird das Blut auch als Lebenssaft bezeichnet. In Deutschland werden jeden Tag immerhin 15.000 Blutspenden benötigt, damit Verletzten nach Unfall, Krankheit oder Operation geholfen werden kann. Schon ein Blutbestandteil, das Plasma, kann heilende Wirkung haben. Deshalb findet Blutplasma bei schweren Operationen und nach schweren Verbrennungen oder Schock Verwendung. Martina Altherr aus Grimma wurde mit einer Plasmaaustauschtherapie vermutlich das Leben gerettet - lesen Sie hier ihre Geschichte.

Gewinnspiel

Heilpflanzen werden oft unterschätzt. Manchmal nutzt man sie bei kleinen Wehwehchen. Aber wirkliches Vertrauen bringt man ihnen nicht wirklich entgegen. Das ist schade, denn in Heilpflanzen steckt ein solch grosses Potential. Wir verlosen drei Exemplare des Naturführers "Welche Heilpflanze ist das?" zur Bestimmung von über 350 Heilpflanzen aus ganz Europa.

Neuer Teil: Kliniken der Region

Wenn einen gesundheitliche Probleme plagen, ist guter Rat wichtig. In einem neuen Teil unserer Serie "Kliniken der Region" stellen wir die Klinik in Döbeln vor.

red.

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