Startseite LVZ
Volltextsuche über das Angebot:

Wie bleibe ich gesund, wie werden ich gesund? Der LVZ-Ratgeber Gesundheit hilft weiter.
Google+ Instagram YouTube
Das ideale Training im Urlaub

Gesundheit Das ideale Training im Urlaub

Saarbrücken (dpa-infocom) - Die Urlaubssaison steht an. Viele nutzen die erholsame Zeit, um endlich mehr Sport zu machen. Dabei gilt jedoch: Die körperliche Anstrengung sollte nicht übertrieben werden.

Voriger Artikel
Die Kinder der Deutschen und des indischen Yogi
Nächster Artikel
Mit 9 Tricks den inneren Schweinehund überlisten

Fitnessübungen am Strand - das gehört für viele Urlauber zum Erholungsprogramm. Doch Zeitverschiebung und Klima können den Körper belasten. Das Training sollte daher angepasst werden. Foto: Jens Wolf

Vor allem dann, wenn das Reiseziel in einer wärmeren Klimazone liegt.

"Zeitverschiebung und Klima können den Biorhythmus ungewohnt belasten", weiß Prof. Dr. Daniel Kaptain von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie. Daher sollten die ersten Sporteinheiten moderat begonnen werden. Der Körper muss sich an hohe Temperaturen erst gewöhnen. Es ist also wichtig, während und nach dem Sport viel Wasser zu trinken.

Die Wahl fällt am besten auf bekannte Sportarten, denn hierbei zahlt sich die eigene Erfahrung aus. "Möchte man hingegen etwas Neues ausprobieren, sollte man sich genau anleiten lassen und nur auf ausgebildetes Fachpersonal vertrauen", empfiehlt Prof. Kaptain. Für einige Sportarten ist es auch erforderlich, dass ein Sportmediziner vor dem Urlaub die volle Tauglichkeit feststellt - etwa beim Tauchsport. Für bestimmte Fitness- und Konditionsprogramme sollte ebenfalls ein Arzt sein O.K. geben.

Viele Reiseanbieter, Clubs und Ferienanlagen sind auf Aktivurlaub ausgerichtet. Hier kann dann Sportequipment geliehen oder an Sportprogrammen teilgenommen werden. "Ein Qualitätskriterium ist die fachliche Ausbildung des Personals, welches die notwendigen Tipps und Hinweise gibt", so der Gesundheitsexperte. Beginnend bei der Auswahl des Trainings sollte das Personal jedem Urlauber individuell Inhalt und Schwierigkeitsgrad des Sportangebots nennen. Ebenso ist auf Risiken hinzuweisen.

Wenn Urlauber bei ihrer Ankunft konditionell oder gesundheitlich nicht voll belastbar sind, können sie auch nicht erwarten, dass die Fitness binnen weniger Tage hergestellt wird. Generell sollte der Urlaub viel Spaß und Ausgleich zum Alltag bieten. Sanfte Fitnessprogramme wie Yoga sind hier sinnvolle und risikoarme Alternativen. Ein wirklicher Erfolg ist es, wenn Neu Erlerntes nicht nur eine Erinnerung bleibt, sondern auch nach den Ferien noch angewendet wird.

dpa

Voriger Artikel
Nächster Artikel
Mehr aus Wellness
Veranstaltungen

Lachen bis der Arzt kommt – LVZ-Sondervorstellung

Kabarett-Theater in der Leipziger Funzel
27. März 2017
Beginn: 19.30 Uhr
Eintritt: 12,90 Euro/ 9,90 Euro für LVZ-Abonennten
Alle Infos zum Kabarett-Abend hier !

Ein Leben ohne Brille

Infoabend des Smile Eyes Augen+Laserzentrums Leipzig
in der LVZ-Kuppel am Peterssteinweg
28. März 2017
Beginn: 18.30 Uhr
Eintritt frei! Um Anmeldung über die kostenlose Hotline 0800 2181-080 wird gebeten
Mehr Infos finden Sie hier !

Vortrag und Talk mit Nina Ruge

Die beliebte Moderatorin zeigt in der LVZ-Kuppel am Peterssteinweg Wege zu mehr Achtsamkeit auf.
30. März 2017
Beginn: 19 Uhr
Eintritt frei! Um Anmeldung über die kostenlose Hotline 0800 2181-080 wird gebeten.
Mehr Infos zur Veranstaltung hier !

 Yoga für jedermann

Halt finden, dem Körper etwas Gutes tun, zur Ruhe kommen: Yoga macht’s möglich. Mit den Lehr- Videos von „YogaEasy“ können selbst Anfänger schnell erste Erfolge verbuchen. Probieren Sie es aus. Hier trainieren Sie mit nur wenigen Klicks mit. mehr

 Fit & gesund – das Quiz

Wie gut kennen Sie sich mit Gesundheit aus? Klicken Sie sich durch unser Quiz! Unter allen Teilnehmern verlosen wir eine Reise nach Italien und zwei iPad mini. mehr