Genusslaufen statt Leistungsdruck
Laufen Sie sich gesund! „Lauf geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.
Ganzheitliches Programm
Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen adé zu sagen.
Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!
Profitieren vom Leistungssport
Das Programm stammt von Deutschlands führendem Sportbiologen Dr. Wolfgang Feil. Der Biologe und Sportwissenschaftler erarbeitete die Ernährungssteuerung von 14 deutschen Olympiateilnehmern in Rio und berät viele Nationalmannschaften und Bundesliga-Vereine wie z.B. die Ringernationalmannschaft, die TSG Hoffenheim, Werder Bremen oder die Rhein- Neckar-Löwen.
Kosten
Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,95 Euro (29,95 Euro für Abonnenten und Mitarbeiter der Leipziger Volkszeitung) sowie monatliche Beiträge von jeweils 49,95 Euro (29,95 Euro für Abonnenten und Mitarbeiter der Leipziger Volkszeitung).
Diese Leistungen sind enthalten
Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket, bestehend aus:
- 1 Dr. Feil-Buch „Lauf Dich gesund“ (240 S., 24,95 €)
- 1 Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes
- 1 Funktionslaufshirt
- 1 persönliches Trainingstagebuch mit Trainingsplan
- 1 DVD mit Mobilitäts-, Stabilitäts- und Faszienübungen im Film vorgeturnt und von Dr. Feil erläutert
- 1 Teilnehmerausweis
- 1 Trainingsband zur Identifikation als Teilnehmer beim Lauftreff
- 1 Trainingsbeutel
Im monatlichen Beitrag von 49,95 € (29,95 € für Abonnenten und Mitarbeiter der LVZ) sind enthalten:
- Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil
- Einführung in Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer
- Einführung ins Lauf-ABC
- Wöchentlicher Lauftreff mit in der F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in auf den Leistungsstand angepassten Trainingsgruppen
- Wöchentliche Motivationsmail mit neuen Tipps und Tricks rund ums Laufen und mit organisatorischen Hinweisen
- E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)
- Anmeldegebühr zum Meilensteinkontrolllauf und zum Halbmarathon in Leipzig
- Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation
- Zugang zu Webinaren der Forschungsgruppe Dr. Feil
Trainings-DVD für zu Hause, inkl. Lauf-ABC
Laufen funktioniert nur aus einer stabilen Körpermitte. Sie macht das Laufen einfacher und schützt vor Verletzungen. Daher empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche ein 15-minütiges Mobilisations- und Stabilisationsprogramm. Diese einfachen Übungen sind Teil einer DVD, die jeder Teilnehmer im Starterpaket erhält. Auf der DVD ist auch ein neues Lauf ABC von Dr. Feil. Ausführlich beschrieben sind alle Übungen auch im Begleitbuch der Aktion: „Lauf Dich gesund“.
Umfassende Betreuung
Während des Programms können sich die Teilnehmer jederzeit mit Fragen an ihre Trainer im Lauftreff sowie an die Forschungsgruppe Dr. Feil wenden. E-Mail: laufgehts@dr-feil.com
Gemeinsam zum Ziel
Wir kontrollieren den Trainingserfolg in einer Meilensteinkontrolle. Ziel und Abschluss ist die erfolgreiche Teilnahme am Halbmarathon am 14. Oktober 2018 in Leipzig. Zu diesen Veranstaltungen werden die Teilnehmer automatisch von der Leipziger Volkszeitung angemeldet.
Expertenvorträge
Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Ernährung, Training, Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation in der LVZ-Kuppel.
