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GESUNDHEITS- UND PFLEGERATGEBER

So sind auch Ältere sicher unterwegs

So sind auch Ältere sicher unterwegs Bildunterschrift anzeigen Bildunterschrift anzeigen

GEMÜTLICHKEIT STATT HEKTIK: Wer auf dem Fahrrad genug Zeit mitbringt, senkt das Risiko für Unfälle. Foto: Christin Klose/dpa-magazin

RADELN HÄLT FIT und gesund - Senioren sollten ihre Leistungsgrenzen realistisch einschätzen

Wer im Alter fit genug ist, sich aufs Fahrrad zu schwingen, derjenige sollte das unbedingt tun - denn Radeln hält fit und gesund. Allerdings steigt mit dem Alter in so manchem Fall das Risiko für Unfälle. Darauf weist die Altersmedizinerin Brigitte Buchwald-Lancaster von der München Klinik Neuperlach hin.

Hinter diesen Erfahrungswerten stecken mehrere Gründe: „Die Reaktionsfähigkeit kann altersbedingt abnehmen, auch die Seh- und Hörkraft kann im Laufe der Zeit sinken“, so Buchwald-Lancaster. Kommt es zu Stürzen, braucht der Körper im Alter oft länger, um sich vollständig zu regenerieren.

Ältere Menschen sollten daher realistisch einschätzen, welche Strecken sie sich zutrauen und genug Zeit mitbringen. „Machen Sie auch auf dem E-Bike langsam", so Buchwald-Lancaster. Wichtig ist auch, sich nicht unter Druck setzen zu lassen, schneller zu fahren - etwa wenn andere Radfahrerinnen oder Radfahrer auf dem engen Weg drängeln. Und: Hat man eine Seh- oder Hörhilfe, sollte man die unbedingt dabeihaben.

Selbst auf kurzen Wegen sollten ältere Menschen darauf verzichten, Taschen an den Lenker zu hängen. Die sind laut Buchwald-Lancaster oft Ursache für Stürze. Im Fahrradkorb oder der Satteltasche lassen sich Dinge sicherer transportieren.

Und: „Schützen Sie sich unbedingt mit einem Helm. Gerade ältere Menschen tragen selten einen Helm, da ihre Generation noch ohne Fahrradhelm aufgewachsen ist", so Buchwald-Lancaster. Im Fall der Fälle kann der Helm Schlimmeres verhindern - und dient ganz nebenbei den Enkelkindern als Vorbild. DPA-MAG

Im Zweifel den Hausarzt befragen

Welche Art von Bewegung für ältere Menschen empfehlenswert ist, das sollte am besten mit dem behandelnden Hausarzt abgesprochen werden, um optimale individuelle Lösungen zu finden.